После расставания вы можете ловить себя на желании позвонить бывшему партнёру, хотя знаете, что он не ответит. Профессор Лорен Брин, исследователь горя и психолог из Университета Кертин, утверждает: расставание — это потеря, которую можно и нужно переживать как горе. Не стоит сравнивать её со смертью близкого — важнее индивидуальный опыт человека. Об этом пишет сайт Phys.org.
Горе влияет не только на эмоции. Оно нарушает сон, аппетит, память, концентрацию и даже финансовое положение. Стресс запускает выброс адреналина и кортизола, из-за чего вы можете чувствовать тревогу, сидя дома в пижаме. Острый стресс ухудшает рабочую память и гибкость мышления, поэтому сложно сосредоточиться на задачах.
Помимо отсутствия человека, вы оплакиваете общие ритуалы, друзей, которые выбрали чью-то сторону, и будущее, которое планировали вместе. Со временем общие интересы и планы становятся частью вашей личности, и после разрыва вы можете потерять ощущение себя. Это снижает ясность самоидентификации и усиливает эмоциональный стресс.
Исследования показывают: нет единственно правильного способа горевать. Вы будете переключаться между мыслями о потере и попытками жить дальше. Позвольте себе и то и другое. Регулярное питание, сон и поддержка близких помогут пережить этот период. Горе не движется по прямой: хорошие дни будут перемежаться с плохими, и это нормально.