Питание является основой качественной и долгой жизни. Исследования, проведенные учеными из Испании, выявили четыре продукта, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни, сообщает monavista.ru.
Диета долгожителей включает в себя большое количество фруктов, орехов и молочных продуктов, что значительно повышает шансы дожить до 100 лет.
Средиземноморская диета, считающаяся одной из самых эффективных, характеризуется преобладанием растительной пищи, ненасыщенных жиров, цельнозернового хлеба, а также молочных продуктов. В рамках этой диеты допускается употребление жирной рыбы, в то время как потребление мяса следует максимально ограничить.
Исследования показали, что низкое содержание мяса в рационе снижает риск развития заболеваний и уменьшает углеродный след. Важно акцентировать внимание на увеличении количества овощей и фруктов в повседневном питании. Соблюдение такой диеты может стать важным шагом на пути к долгой жизни, а также поможет сохранить здоровье и уровень энергии на высоком уровне.