Всего 4 продукта - и вы долгожитель: узнайте, что нужно есть, чтобы жить дольше

Питание является ключевым фактором для крепкого здоровья и долголетия. Исследования испанских ученых выявили четыре продукта, способствующих увеличению продолжительности жизни, как сообщает monavista.ru.

Рацион долгожителей включает в себя обилие фруктов, орехов и молочных продуктов, что увеличивает шансы дожить до ста лет.

Особенно показательна средиземноморская диета, характеризующаяся преобладанием растительных продуктов, ненасыщенных жиров, цельнозернового хлеба, а также молока и его производных. В этом рационе допускается употребление жирной рыбы, в то время как потребление мяса должно быть ограничено.

Исследования подтверждают, что диета с низким содержанием мяса способствует снижению риска различных заболеваний и уменьшению углеродного следа. Также стоит обратить внимание на увеличение количества овощей и фруктов в рационе. Соблюдение такого питания может стать важным шагом на пути к долголетию и поддержанию здоровья и активности в повседневной жизни, пишет источник.