“Код долголетия”: две простые привычки, которые изменят вашу жизнь и помогут дожить до 100 лет

Исследования показывают, что люди, доживающие до ста лет, часто обладают схожими стилями питания. Тем, кто мечтает о долголетии, стоит присмотреться к их привычкам. Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, в статье для Daily Mail выделил две основные особенности питания долгожителей, способствующие снижению уровня холестерина.

Первая из них заключается в том, что долгожители предпочитают ужинать рано и не слишком обильно. Оптимально завершать прием пищи как минимум за три часа до сна. Лонго подчеркивает, что поздние и калорийные ужины могут привести к повышению холестерина и проблемам с артериальным давлением.

Что касается рациона долгожителей, то он, как правило, состоит из определенных продуктов. В нем преобладают бобовые, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. По мнению эксперта, регулярное употребление этих продуктов является важным компонентом для тех, кто хочет вести активную и долгую жизнь, пишет источник