Хотите быть бодрее на работе? Делайте короткие перерывы

Офисные работники, которые чередуют микроперерывы с планированием задач, чувствуют себя энергичнее и мотивированнее. К такому выводу пришли ученые Университета Квинсленда (UQ), опубликовавшие статью в Journal of Business and Psychology. Об этом пишет сайт Phys.org.

В исследовании участвовали офисные сотрудники: они носили пульсометры и заполняли короткие опросы в течение дня. Ученые измеряли психологические и физиологические реакции.

Ассоциированный профессор Стэйси Паркер выделила пять типов поведения: движение, общение, значимая организация, активное и пассивное стратегирование. Самые высокие показатели энергии и мотивации — у комбинирующих микроперерывы с организацией работы.

Такой подход применялся лишь в 6% из более чем 600 изученных рабочих часов. Только около 25% сотрудников регулярно используют эффективные методы управления энергией.

По словам Паркер, не обязательно выбирать между работой и отдыхом: можно сочетать восстановление с задачами даже в течение часа. Компании могут использовать эти данные для создания здоровых рабочих мест.