Хотите сохранить ясность ума в старости? Займитесь тремя делами сразу

Международное исследование с участием почти 58 тысяч человек показало: разнообразная и регулярная социальная активность помогает сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте. Учёные проанализировали данные пяти национальных опросов из 24 стран, включая США, Англию, Китай, Мексику и Европу. Участников в возрасте от 57 до 73 лет наблюдали в среднем шесть лет, оценивая память и исполнительные функции. Об этом пишет издание Phys.org.

Те, кто занимался хотя бы тремя видами социальной активности, показали значительно более высокие результаты тестов, чем те, кто не занимался ничем. Особенно эффективными оказались волонтёрство и членство в спортивных клубах — они снижали риск ухудшения памяти во всех пяти группах. Посещение курсов и уход за детьми также были связаны с ежегодным ростом когнитивных показателей.

Интересно, что участие в политических, религиозных и общественных группах не давало стабильного эффекта. Положительное влияние социальной активности было сильнее у женщин, людей старше 60 лет, с высшим образованием, не страдающих депрессией, живущих одних и в сельской местности.

Исследование наблюдательное, поэтому не доказывает причинно-следственную связь. Учёные предполагают, что активность стимулирует нейропластичность и укрепляет синаптические связи, а также снижает вред хронического стресса. Вывод авторов: поддержание разнообразных социальных контактов — реальная стратегия профилактики возрастного снижения когнитивных функций.