Гастроэнтеролог назвала пять способов поддержать печень весной

Врач-гастроэнтеролог Елена Тимохина из Уфы дала рекомендации по уходу за печенью в весенний период, когда орган испытывает повышенную нагрузку. По словам специалиста, правильный образ жизни помогает избежать апатии, раздражительности и ощущения тяжести.

Первое правило — ранний подъем с солнцем и легкая утренняя активность. Это помогает активизировать кровообращение и настроить печень на продуктивную работу в течение дня. Второе — пересмотреть рацион питания. Врач рекомендует добавить в меню зелень (шпинат, кинзу, петрушку), кислые продукты и горечи. Лимонный сок в воде и ферментированные овощи способствуют улучшению желчеотока, а руккола, артишок и редис стимулируют естественный детокс организма.

Третий совет касается питьевого режима: стакан теплой воды натощак поддерживает работу желчного пузыря. Весной также рекомендуется пройти диагностику — УЗИ печени и желчного пузыря, а также сдать анализы печеночных проб.

Четвертое правило — увеличить потребление клетчатки, так как печень и кишечник работают взаимосвязанно. Пятое — уделить внимание эмоциональному состоянию. Тимохина отмечает, что весенняя раздражительность часто сигнализирует о застое энергии печени, поэтому важны практики прощения и проявления доброты.

Дополнительно врач советует включить в распорядок мягкую йогу, растяжку или цигун, так как печень управляет сухожилиями и эти упражнения помогают устранить застойные явления.