Врачи из Уфы назвали пять продуктов с высоким содержанием клетчатки

Специалисты Центра общественного здоровья Уфы составили список продуктов, богатых клетчаткой, и напомнили о суточных нормах потребления этого элемента. Об этом сообщает портал Уфатайм.

Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья: она способствует продвижению пищи по кишечнику, даёт чувство насыщения, замедляет поступление сахара в кровь, образует защитный слой на поверхности кишечника, улучшает отток желчи, нормализует уровень холестерина и служит питанием для полезной микрофлоры.

Врачи назвали пять продуктов с самым высоким содержанием клетчатки на 100 граммов без уточнения конкретных наименований.

Суточные нормы потребления клетчатки различаются в зависимости от пола и возраста: женщинам рекомендуется около 25 граммов в день, мужчинам – 38 граммов, детям – от 14 до 31 грамма в зависимости от возраста.