Как удвоить потребление белка на завтраке: простой рецепт с яйцами и творогом

Ни для кого не секрет, что яйца богаты белком, но существует способ, который позволит вам получить втрое больше этого ценного нутриента на завтрак. Об этом рассказывает издание Dnews.gr.

По словам известного диетолога Джой Бауэр, утренний прием пищи является ключевым моментом для обеспечения организма полезными веществами. Чтобы зарядиться энергией на весь день, важно, чтобы завтрак сочетал в себе белки, углеводы, полезные жиры и клетчатку.

Роль белка в питании сложно переоценить — он играет важную роль в формировании мышечной ткани и служит строительным материалом для клеток. Недостаток белка может привести к серьезным последствиям для здоровья. Оптимально, каждый прием пищи должен включать от 20 до 40 граммов белка. Чтобы увеличить его содержание в завтраке, попробуйте добавить в яичницу творог. Это может быть либо творог с добавлением свежей зелени, либо с ягодами.

Попробуйте этот простой способ и позаботьтесь о своем здоровье с утра!