Врач назвала продукты, которые есть в каждом холодильнике и помогают снизить холестерин: полный список

Для снижения уровня холестерина в крови важно пересмотреть свой рацион. Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказывает, какие продукты помогут в этом.

Ключевыми элементами питания должны стать продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Специалист рекомендует чаще включать в меню бобовые, овощи и фрукты, пишет источник.

«Не забывайте о кашах, содержащих много клетчатки. Овсянка, гречка и отруби — все это отличные варианты цельнозерновых продуктов», — добавила диетолог.

Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3. Наибольшее количество этих веществ можно найти в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось, форель и сельдь. Они также присутствуют в растительном масле, орехах и авокадо.

Специалист советует включать рыбу в рацион как минимум два-три раза в неделю. Она является отличным источником белка, который легче усваивается организмом по сравнению с белком из мяса, сообщает «Москва 24».

Кроме того, для снижения уровня "плохого" холестерина могут помочь биологически активные добавки. Часто они содержат омега-3 или другие лекарственные компоненты. Однако их прием должен проходить под наблюдением врачей.

Помните, что данная информация носит справочный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания!