Раздевайтесь и худейте: ученые нашли связь между сном голышом и потерей веса

Сон без одежды может способствовать снижению веса, к такому выводу пришли исследователи из Национального фонда сна США. В ходе исследования они обнаружили, что это один из эффективных пассивных способов похудения, пишет источник

Выяснилось, что отсутствие одежды и нижнего белья помогает быстрее погрузиться в сон. Это связано со снижением температуры тела и повышением уровня мелатонина, что в свою очередь приводит к появлению сонливости.

Такой подход к сну также способствует нормализации обмена веществ. Ученые заметили, что когда мы спим без одежды, наш организм тратит больше энергии на поддержание тепла, что ускоряет метаболизм.

В рамках эксперимента добровольцы смогли увеличить скорость своего метаболизма на 10%. При этом у них наблюдалось снижение уровня белого жира и увеличение бурого жира — полезного типа, который помогает сжигать калории.

Еще одним плюсом сна без одежды является снижение уровня стресса и тревожности. Участники эксперимента отмечали, что чувствуют себя более расслабленными и легче дышат, что также способствовало снижению стресса.

Для справки: оптимальная скорость похудения составляет от 0,5 до 1 килограмма в неделю, и важно следить за тем, чтобы результаты были устойчивыми.

Данная информация является ознакомительной и не заменяет медицинскую консультацию. Рекомендуется обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций.